Drag Swim Legs – gezieltes Widerstandstraining im Wasser
Die Drag Swim Legs sind trainingsunterstützende Widerstandsstulpen, die speziell zur Ergänzung des Schwimmtrainings entwickelt wurden. Sie ermöglichen eine gezielte Erhöhung des Wasserwiderstands und eignen sich insbesondere für das Training der Kraftausdauer. Durch die zusätzliche Widerstandsbelastung können Trainingsreize gezielt variiert und die muskulären Anforderungen innerhalb einer Trainingseinheit angepasst werden.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Widerstandshilfsmitteln 
zeichnen sich die Drag Swim Legs durch ihre vielseitigen
Einsatzmöglichkeiten aus. Sie können nicht nur an den Füßen
beziehungsweise Beinen eingesetzt werden, sondern lassen
sich auch als Handschuhe, Wadenstulpen oder
Armstulpen verwenden. Dadurch kann der zusätzliche
Widerstand gezielt auf unterschiedliche Körperbereiche 
und Bewegungsabschnitte übertragen werden.
Widerstand ohne Einschränkung der Fußstellung
Eine korrekte Fußstellung ist für die Schwimmtechnik und insbesondere für die verschiedenen Schwimmdisziplinen von großer Bedeutung. Die Drag Swim Legs ermöglichen das Schwimmen aller vier Schwimmlagen, ohne die natürliche Fußstellung durch eine starre Konstruktion vorzugeben. Dadurch bleibt die für die jeweilige Schwimmtechnik erforderliche Bewegungsfreiheit erhalten.
Auch der Einsatz von Flossen ist grundsätzlich möglich. Damit lassen sich Widerstandstraining und klassische Trainingshilfsmittel miteinander kombinieren und unterschiedliche Belastungsformen innerhalb einer Trainingseinheit realisieren.
Kraftausdauer und Rumpfstabilität
Der zusätzliche Wasserwiderstand erhöht die muskuläre Belastung und kann gezielt zur Entwicklung der Kraftausdauer eingesetzt werden. Gleichzeitig entsteht durch den veränderten Widerstand eine erhöhte Anforderung an die Körperlage und Rumpfstabilität.
Insbesondere beim Einsatz an den Beinen muss der Aktive aktiv gegen ein mögliches Absinken der Beine arbeiten. Dadurch wird eine bewusste Stabilisierung des Rumpfes und eine aktive Kontrolle der Wasserlage gefordert. Die Netzstruktur der Stulpen erzeugt dabei einen zusätzlichen hydrodynamischen Widerstand, ohne die Bewegung vollständig zu blockieren.
Bei einem gezielten und technisch kontrollierten Einsatz steht dabei nicht die maximale Widerstandserhöhung, sondern die Kombination aus zusätzlicher Belastung und Erhalt einer technisch sauberen Schwimmbewegung im Vordergrund.
Individuell steuerbarer Widerstand
Der Trainingswiderstand lässt sich über die Größe beziehungsweise Ausführung der Drag Swim Legs gezielt beeinflussen. Dadurch kann die Belastung entsprechend dem Leistungsniveau, Trainingsziel und individuellen Bedarf angepasst werden.
Die Drag Swim Legs ermöglichen somit eine flexible Gestaltung unterschiedlicher Trainingsreize und können sowohl im Technik- und Kraftausdauertraining als auch zur gezielten Belastungsvariation innerhalb bestehender Trainingsserien eingesetzt werden.
Trainingsschwerpunkte:
Kraftausdauer
Rumpfstabilität und Körperspannung
aktive Kontrolle der Wasserlage
muskuläre Belastungssteigerung
Variation von Trainingsintensitäten und Trainingsreizen
Schwimmen aller vier Schwimmlagen
Kombination mit Flossen möglich
Die Drag Swim Legs sind damit ein vielseitig einsetzbares Widerstandstool für Trainer und Aktive, um das Schwimmtraining gezielt um zusätzliche Kraftausdauer- und Stabilisationsreize zu erweitern.
